金秋十月，氣候宜人，正是跑步的最佳時(shí)節(jié)。清晨和晚間，可以見到越來越多的跑者穿梭于大街小巷之間。周四晚，萊蒙國(guó)際·灣谷跑團(tuán)的跑友們也再次來到復(fù)旦大學(xué)新江灣校區(qū)田徑場(chǎng)，開展每周固定的訓(xùn)練。整堂訓(xùn)練課的內(nèi)容包括半個(gè)小時(shí)的輕松跑再加上5組100米沖刺跑和一些場(chǎng)地力量練習(xí)，這樣的強(qiáng)度可以讓大家獲得適度的心肺和肌體刺激，不會(huì)過于疲勞。

在加入跑團(tuán)時(shí)，不少跑友都是沖著減脂塑形的目的而來。在營(yíng)養(yǎng)普遍過剩的年代，體重對(duì)很多人來說都是相當(dāng)敏感的話題。其實(shí)，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)和健康醫(yī)學(xué)告訴我們，減肥人群更需要關(guān)注的是體脂。在減掉多余脂肪的過程中，飲食管理的作用相對(duì)更大，但合理運(yùn)動(dòng)也相當(dāng)關(guān)鍵。

通常來說，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的新陳代謝會(huì)出現(xiàn)明顯的變化，而體脂超標(biāo)的問題也隨之而來。人們?cè)邳S金般的青年時(shí)代可以輕松應(yīng)付的飲食失調(diào)、非正常訓(xùn)練以及日常的緊張情緒，到了30歲以后都開始對(duì)身體形成壓力，人體的各項(xiàng)生理指標(biāo)就開始衰退。有不少跑友迷信大跑量、高強(qiáng)度訓(xùn)練一定可以減少脂肪。他們中的很多人認(rèn)為，自己訓(xùn)練量如此之大，體脂理應(yīng)消失，但他們想象中的結(jié)果并未出現(xiàn)。實(shí)際上，許多大跑量跑者的體脂超標(biāo)現(xiàn)象也非常普遍。研究表明，即使是那些保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的耐力選手，他們的體重也許保持不變，但是體脂含量會(huì)以每10年3%的速度增長(zhǎng)。在體脂的問題上，每個(gè)人都有自己的特殊情況，“如何減掉超標(biāo)的脂肪？”簡(jiǎn)而言之，就是建立有氧基礎(chǔ)，進(jìn)而燃燒掉多余的脂肪。這也是灣谷跑團(tuán)始終推崇輕松跑（Easy Run）的原因，在舒適的有氧慢跑中，享受減脂的樂趣。

有了健康的身體才能有完美的頭腦。為了能夠在這方面達(dá)到完美，我們需要不斷修正和優(yōu)化。慢跑起來，永遠(yuǎn)都不會(huì)晚。

萊蒙國(guó)際·灣谷跑團(tuán)始終堅(jiān)持用健康的方式聚合傳遞正能量，以跑步、健身等活動(dòng)，營(yíng)造家庭幸福、以幸福構(gòu)建社區(qū)和諧，以和諧推進(jìn)社會(huì)治理，不僅大力發(fā)展和服務(wù)好跑團(tuán)會(huì)員，還將利用自身的優(yōu)勢(shì)和特點(diǎn)，主動(dòng)與政府、社區(qū)互動(dòng)，積極投身各項(xiàng)公益事業(yè)和社會(huì)活動(dòng)，為新時(shí)代科技園區(qū)、產(chǎn)業(yè)辦公發(fā)展建設(shè)貢獻(xiàn)力量，力爭(zhēng)成為灣谷科技園、新江灣城乃至楊浦的一張響亮名片。